Pero no sirve tomar cualquier alimento como colación sino que se deberá ser muy cuidadoso a la hora de elegir los tentempiés para no engordar.
El cronograma diario de comidas debería quedar conformado de la siguiente manera: desayuno, colación de media mañana, almuerzo, merienda y cena. Tan importante como la selección del alimento a ingerir es el hecho de respetar el tiempo entre comida y comida. El tiempo mínimo entre ingestas es de 2 horas y el máximo de 3 horas. Pasado el límite máximo comienza la sensación de fatiga debido a que el nivel de azúcar disminuye notablemente.
Los alimentos que se recomiendan tomar como colación son aquellos bajos en grasas pero ricos en fibras como por ejemplo, verduras, frutas, zumos naturales (no sirven los artificiales) y frutos secos.
No muchos saben que existe una distribución ideal acerca del consumo de calorías. Los especialistas recomiendan ingerir los alimentos más calóricos durante las mañanas mientras que por la tarde y noche consumir los de menor aporte.
