Esto no significa que se deba duplicar la cantidad de comida ingerida sino que se debe ser minucioso a la hora de seleccionar los alimentos para obtener los nutrientes requeridos.
La alimentación equilibrada y variada es importantísima no sólo para el bienestar de la futura madre sino también para el desarrollo fetal.
Consejos básicos para la nutrición de una mujer embarazada:
- Evitar consumir alimentos fritos, inclinarse por los hervidos, los cocinados a la plancha, al horno o al vapor.
- Evitar el consumo de carnes con gran cantidad de grasa.
- No abusar del aceite ni de las especias.
- Consumir alimentos frescos.
- Beber abundante agua, como mínimo 2 litros por día. Con esto se disminuye la sensación de nauseas, la constipación y previene las infecciones urinarias.
- Disminuir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos.
- Evitar los alimentos de pastelería.
- No beber nunca alcohol.
