¡¡¡Feliz Navidad!!!

Bueno, pues habro esta entrada para desearles a todos los lectores del blog una ¡¡¡Feliz Navidad!!!.

Me tomo unos dias de vacas (3 o 4) , por lo que pronto regresaré con nuevas entradas para el blog.

Bueno, espero que tengáis muy buenos dias de fiestas :-)

El propósito de engordar

Así como existen personas dispuestas a seguir una rutina y dietas para adelgazar también existen personas delgadas que intentan subir de peso.
Muchas veces se ha dicho, con mucha verdad, que subir de peso cuesta más que bajar kilos. Esto se debe a que no todos los metabolismos son iguales.

Algunas personas son delgadas simplemente por una alimentación insuficiente. Otras por una cuestión genética en la que la acumulación de grasas no tiene gran prominencia.

Para ello es bueno tener en cuenta ciertos items:

Primero, visitar al médico para que mediante un perfil y chequeo determine si la causa de la delgadez es genética o algún trastorno metabólico. A veces una glándula tiroides excitada puede generar un cuadro de bajo peso. También lo puede hacer la diabetes, una alimentación insuficiente, etc.

Segundo, hacer del deporte un aliado. Si los niveles de grasa acumulada son bajos entonces un entrenamiento anaeróbico centrado en el peso libre y demás actividades que se pueden realizar en un gimnasio pueden servir de mucha ayuda para ganar volumen, fuerza y vitalidad.

Tercero, recurrir a un nutricionista para que determine la dieta ideal a seguir.

Cuarto, no saturarse con comida ni exagerar en la ingesta de alimentos ricos en grasa. Eso solo consigue dañar el equilibrio del cuerpo y probablemente el funcionamiento del hígado. Siempre intentar seguir una dieta recomendada por un profesional.

Quinto, tener cuidado con los suplementos alimentarios que prometen elevar el peso. La mejor forma de aumentar el peso es mediante la dieta, lo mejor es evitar los suplementos artificiales a menos que su médico lo apruebe.

Sexto, no obsesionarse. El proceso requiere de constancia y autocontrol.

El propósito de adelgazar

Un propósito bastante común dentro de aquellas personas que poseen algún kilo de más en su masa corporal es el de adelgazar. Los niveles de grasa almacenados a veces sobrepasan los límites normales y eso se expresa en el aumento de volumen corporal.

El problema no es meramente estético, pues tiene que ver también con la salud y el equilibrio que el cuerpo intenta mantener, proceso conocido como homeostasis.

Con la llegada del fin de año las personas se proponen nuevas metas a seguir. Si entre ellas está la de adelgazar hay que tener en cuenta ciertas cosas:

Primero, se debe hacer un chequeo médico para que el profesional pueda acercarle al paciente una respuesta concreta de la causa de su sobrepeso. Entre ellas pueden existir problemas metabólicos, hipotiroidismo y demás. Es bueno que un médico especialista acompañe a la persona en su proceso por recuperar un peso normal.

Segundo, el ejercicio físico aeróbico es un gran aliado en la lucha por bajar de peso. Actividades tales como cinta, bicicleta y correr requieren grandes cantidades de oxígeno y con ello la quema de reservas energéticas en forma de grasa.

Tercero, controlar la glucemia. Una persona obesa puede presentar cuadros de glucemia elevada o diabetes.

Cuarto, controlar la salud cardíaca, también dentro de su visita al médico. Es bueno que si va a comenzar una rutina de gimnasia haga previamente una visita al médico para controlar su corazón.

Quinto, controlarse en las comidas. La ingesta de frutas y fibra es muy buena a la hora de adelgazar. Controlar las calorías que se ingieren y hacer una visita al nutricionista es imprescindible para conseguir el hábito de una dieta equilibrada.

Cuidar la salud en los regalos de navidad

Se acerca la Navidad y el día de Reyes, todos los niños y no tan niños esperan con ansias el día en el que como por arte de magia aparecen regalos debajo de un árbol de Navidad. Sea como fuere que llegan hasta allí, lo cierto es que se recibe regalos y más de uno escribe con anticipación qué es lo que desea recibir.

Papá Noel y los Reyes también pueden ayudar a la salud y el buen desarrollo del niño. Hay que tener en cuenta que los pequeños cada día más permanecen sentados frente a un televisor o una computadora adoptando un estilo de vida sedentaria. Esto, más propio de las personas de avanzada edad, puede ocasionar grandes problemas en un futuro.

A la hora de elegir los regalos es importante tener en cuenta si aquello que se obsequia sirve para estimular la mente del niño, si requiere una actitud pasiva o activa, si requiere de esfuerzo físico y mental o también si es una actividad individual o grupal. Si se opta por juegos electrónicos, ideal sería que sean interactivos con detector de movimiento (la wii es ideal y ofrece un amplio surtido para todas las edades). Pero si el bolsillo no acompaña entonces algún juego de estrategia mental no vendría nada mal.

Si se opta por un juego de actividad sedentaria entonces sería bueno contrarrestarlo con uno que requiera actividad física tal como un aro de basket y un balón. No hay que olvidar tampoco generar la astucia y el ánimo de aprender cosas nuevas regalando por ejemplo un instrumento musical.

Los primeros años de vida son los más cruciales a la hora de determinar nuestro futuro físico y emocional. No son determinantes pero aportan una gran parte de la futura personalidad.

Hipertensión Pulmonar:

¿Qué es la hipertensión pulmonar?:
Es la elevación de la presión de las arterias pulmonares, encargadas de transportar la sangre del corazón a los pulmones. Como consecuencia de todo ello, las arterias aumentan su grosor, dificultando a su vez el paso normal del flujo sanguíneo por los pulmones. El corazón acaba dañándose, ya que realiza un esfuerzo desmesurado para que la sangre entre en los pulmones sin problemas.

Este trastorno circulatorio puede tener origen en una bronquitis crónica o en cualquier otra enfermedad pulmonar; incluso son propensas a padecerlo aquellas personas que permanecen durante mucho tiempo a gran altura, a muchos metros sobre el nivel del mar, sin estar habituadas.

La hipertensión pulmonar suele afectar también a grandes fumadores, sobre todo de edad avanzada.

Además de notar cierta dificultad para respirar, quienes sufren hipertensión pulmonar presentan también los tobillos muy hinchados.

Tratamiento de la hipertensión pulmonar:
Hay que acudir al médico si se observa algunos de los síntomas que hemos descrito anteriormente. Es posible que el especialista indique la necesidad de que el enfermo repose en cama durante unos días, le aplique un tratamiento de oxígeno para que disminuya la presión sanguínea pulmonar, o administre diuréticos.

Además, una muestra de orina evidenciará el estado de los riñones; por supuesto, si el enfermo es fumador deberá dejar el tabaco.

Por otra parte, no se trata únicamente de eliminar los síntomas de la hipertensión pulmonar sino que también atacar directamente la posible enfermedad que la produzca, que por lo general siempre es de origen pulmonar, como la bronquitis crónica.

Prevención de la hipertensión pulmonar:
Debe de tener especial cuidado las personas de edad avanzada, más aún si son fumadoras, que hayan sufrido o sufran a menudo infecciones en el pecho.